株洲網(wang)

首頁> 新聞> 株洲美食(shi)> 正文

山东体彩网

上班族一hua)忝刻於級dui)著(zhou)電腦(nao),長期對(dui)著(zhou)電腦(nao)對(dui)我們的眼楮(jing)傷害(hai)是很大(da)的,會經常出現眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊等癥(zheng)狀。長時間“聚精會神、目不轉楮(jing)”對(dui)眼楮(jing)的危(wei)害(hai)是極大(da)的。那麼(me)你知道上班族吃什麼(me)ci)澄鋃dui)眼楮(jing)好嗎?

一、護(hu)眼食(shi)物

1、薺菜

薺菜有xing)迦re)止血、清肝明(ming)目、利尿消腫之功效,其草(cao)酸含(han)量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸(xi)收。薺菜中含(han)有豐富的胡蘿卜(bu)素(su),多(duo)吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼楮(jing)干澀不適的癥(zheng)狀。需要注意的是,由于薺菜性(xing)涼,脾(pi)胃虛弱者(zhe)不易食(shi)用,尤其是大(da)便不成形wei)  1沅緄娜恕/p>

2、胡蘿卜(bu)

胡蘿卜(bu)中富含(han)維生素(su)A(也叫胡蘿卜(bu)素(su)),視網(wang)膜中的感光物質的組成少不了維生素(su)A。胡蘿卜(bu)富含(han)胡蘿卜(bu)素(su),胡蘿卜(bu)素(su)在人體內(na)能轉化為維生素(su)A。長時間看(kan)、玩(wan)手機等電子產品,會消耗大(da)量的維生素(su)A。所以多(duo)吃胡蘿卜(bu),可有效補充維生素(su)A,有利于保(bao)護(hu)眼楮(jing)。

3、菠菜

要預防眼楮(jing)出現早衰,就需要一種叫做葉(ye)黃素(su)的物質sheng)6庵治鎦試誆?松蝦han)量是比(bi)較豐富的。有研究證實,長期喜(xi)cai)巢?說娜巳海 劬jing)衰老狀況要比(bi)不吃菠菜的人好很多(duo)。另(ling)外,菠菜中還含(han)有鈣鎂鉀(jia)元素(su),可以增(zeng)強眼部周(zhou)圍(wei)肌肉的彈性(xing),並且(qie)可以起(qi)到(dao)預防近視的作用。

4、西蘭花

西蘭花也cai)譴da)量葉(ye)黃素(su)的含(han)有者(zhe),所以它對(dui)于眼楮(jing)也有很好的保(bao)護(hu)作用。另(ling)外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素(su),對(dui)于眼楮(jing)的晶狀體有保(bao)護(hu)作用。當我們的眼楮(jing)長期面對(dui)電腦(nao)的時候,很容易出現污漬zha) 飧鍪焙蚓托枰  su)來個眼部做個清潔工作了。那麼(me)吃西蘭花就對(dui)了。

5、聖女(nv)果

聖女(nv)果是qiao) su)倉(cang)庫(ku)。聖女(nv)果里(li)的維生素(su)A的含(han)量在果蔬中屬(shu)于佼佼者(zhe),聖女(nv)果中還含(han)有豐富的維生素(su)C和維生素(su)P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保(bao)護(hu)細fu)耐蜒鹺頌嗆慫幔  食蟯槐bian)。同時bao) ?nv)果中的果膠成分能增(zeng)加皮膚的彈性(xing),所以把它當成零食(shi)來吃,既能美容又能保(bao)護(hu)眼楮(jing)。

6、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大(da)量的維生素(su)C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克(ke)獼猴桃ye)獗愫han)有最少200毫克(ke)以上的維生素(su)C,比(bi)一hua)闥 叱黽甘shi)倍。維生素(su)C可減緩han)庀吆脫跗dui)眼楮(jing)的刺激(ji),呵qiang)hu)眼楮(jing),還能有效預防白內(na)障。

二、護(hu)眼小妙招

1、飲食(shi)調(diao)理

多(duo)吃魚(yu)、核桃、豆制品、西紅柿、空(kong)心菜、新鮮蔬菜及(ji)適量動物肝髒等等富含(han)維生素(su)A的食(shi)物可以防止和緩解角(jiao)膜干燥及(ji)夜(ye)盲癥(zheng)等,維生素(su)C可以有效地拮抗細fu)躉   su)E的主要作用是降(jiang)低膽固醇(chun),清除體內(na)垃圾,預防白內(na)障xi)  su)B1可以加強神經細fu)撓ying)養,緩解神經的緊張狀態(tai),另(ling)外,綠(lv)茶可以有效地預防電腦(nao)輻射對(dui)人體的傷害(hai),對(dui)預防干眼癥(zheng)有一huan) 淖饔謾/p>

2、注意用眼衛(wei)生定時休息

避免眼楮(jing)疲(pi)勞的最好方法是適當休息,切忌(ji)長時間連(lian)續用眼,在電腦(nao)或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘(zhong),盡量遠眺(tiao)讓眼楮(jing)放松,並注意活動頸部和肩(jian)部肌肉,同時要養成良好的睡眠習慣,保(bao)證充足的睡眠。

3、眨(zha)眨(zha)眼楮(jing)預防干眼病

當您(nin)全神貫(guan)注地盯著(zhou)電腦(nao)屏幕時bao) nin)眨(zha)眼的次wen)突嵯嘍dui)減少,因此,建議適當地刻意增(zeng)加眼楮(jing)的眨(zha)動次wen) 竊?欄裳壑zheng)的重要自我保(bao)健措施。人的雙眼,特別是眼角(jiao)膜部分,需經常依靠(kao)淚腺供給水分,通(tong)過眨(zha)眼,淚水變(bian)成一層“淚膜”覆蓋(gai)在眼角(jiao)膜表面,以保(bao)持(chi)眼楮(jing)的舒適,同時需要注意眼楮(jing)衛(wei)生,切勿用手zhi)嘌劬jing)。

4、慎用眼藥水

很多(duo)人踫到(dao)眼楮(jing)干澀時bao) 枷xi)歡(huan)自己到(dao)藥店購買(mai)眼藥水(滴(di)眼液)來ci) 笱劬jing),這種做法宜慎重,因為多(duo)數眼藥水(滴(di)眼液)都是用防腐劑(ji)來保(bao)質的,如果長期使用,會刺激(ji)眼楮(jing),破壞淚膜的穩定性(xing),不但不能緩解癥(zheng)狀,反而會加重眼楮(jing)的不適感xiao)壞毖劬jing)干澀時bao) 梢雜萌re)毛(mao)巾敷眼,每天1~2次wei) 看(kan)5分鐘(zhong)左(zuo)右,同時通(tong)過自我按摩眼部周(zhou)圍(wei)的穴位和tui)?艏∪猓 zeng)加眼部血液循環(huan),消除眼部充血,使眼部循環(huan)暢通(tong),可以排除積聚的代(dai)謝產物,達到(dao)消除眼疲(pi)勞的na)康摹/p>

5、電腦(nao)不應放置在窗(chuang)戶的對(dui)面或背面

環(huan)境照明(ming)要柔和,避免用眼過于疲(pi)勞,屏幕上端(duan)略(lue)低于眼水平(ping)線10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼楮(jing)距(ju)離電腦(nao)屏幕至少要保(bao)持(chi)在60cm以上xi) 夷na)開有空(kong)調(diao)時bao) kong)調(diao)要適度,並注意保(bao)持(chi)通(tong)風或使用空(kong)氣加濕器。

歡(huan)迎關注株洲微門戶

歡(huan)迎關注株洲網(wang)微博

責任編輯︰劉依楠
  • 微笑
    微笑
  • 流(liu)汗(han)
    流(liu)汗(han)
  • 難ya)/span>
    難��ya)�� width=
  • 羨慕
    羨慕
  • 憤怒
    憤怒
  • 流(liu)淚
    流(liu)淚
山东体彩网 | 下一页